Willkommen zur Masterclass
Hier findest du die Erklärung der Technik
Die Breathwork-Meditation besitzt drei Phasen:
- Rhythmisches Atmen (für 2 ein und 4 Sekunden aus)
- Atempause mit leerer Lunge
- Atempause mit voller Lunge
Die Atem-Meditation beinhaltet 2 Runden und geht ca. 20 Minuten.
Finde falls möglich einen Ort, an dem du nicht gestört wirst und benutze Kopfhörer für die beste Erfahrung.
Die Atem-Meditation
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