SOMA Gesundheits-Protokoll
Schritt 1: Abends
Stelle sicher, dass du eine gute Nachtruhe hast (6-8 Stunden).
Für guten, erholsamen Schlaf, biete ich dir vor dem 2 Möglichkeiten an:
- Eine Schlaf-Meditation
- Eine Schlaf-Atmung
Es gibt kein besser oder schlechter. Gehe einfach nach eigenem Empfinden. Du kannst auch gerne abwechseln.
Schlaf-Meditation
Die Schlaf-Meditation von John Vincent bereitet dein Unterbewusstsein auf einen tiefen erholsamen Schlaf vor, sodass du schneller in den tiefen REM-Schlaf fällst und am darauffolgenden Tag erholter und fitter aufwachst.
Schlaf-Atmung
Die Schlaf-Atmungen bringen dein Herz in Körper in Kohärenz, sodass dein Körper sich schneller erholen kann und du ebenfalls fitter und erholter aufwachst.
2:4 Atmung
4:8 Atmung
Probiere einfach aus und gehe nach Gefühl, was sich für deine Bettruhe stimmiger anfühlt.
Ich wünsche dir einen tiefen, erholsamen Schlaf =)